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想瘦身一定要做的运动

  想减肥,运动是不可少的,但是你知道该怎么运动才能减肥吗?减重和运动几乎是划上等号,但千万别因做不到以往的运动原则就放弃了。现在有替代新方案,让你轻松做运动,把它融入生活中!

  瘦身除了节食外,少不了运动,但最新的观念已不再是“333”原则...每周3次、每次30分钟、心跳到达130次。如果想瘦下来,就一定要知道新方法!

运动融入生活 取代“333”

  想减重的人对“333”一定不陌生,但事实上运动的观念已经在改变。

  运动次数不再局限每周3次,最好能天天做;每次时间不一定要很长,甚至可用累积的,只要每天加起来超过30分钟即可;运动强度也不用太强,只要有动都算数哦!

  这个新主张并不表示“333”是错误的,因为对肥胖者来说,大多数的人要长期做到“333”都不太容易。

  所以专家建议参考这个新观念,不用受限于时间的压力,就不会因没空而无法做到,运动的强度也不用太强,不会让你每次都上气不接下气,做个2、3次就再也提不起劲,很快就放弃了。

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