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瑜伽八式 苗条身材修炼术

 瑜伽八式 苗条身材修炼术


  瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里,还能让你的全身舒缓,同时也能增强你的灵活性和平衡性,让你的身材更苗条柔美。下面介绍八式塑身瑜伽,不妨试一下!

 瑜伽八式 苗条身材修炼术


  动作解析

  按顺序做一下动作,每周至少三次。真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作(也不呼吸),在进行下一个动作之前,每做一个动作心中都默数4到6个数。第一周,重复五次;然后每周增加一次,第四周的时候做到八次。

  第一串动作要慢慢地做,一次作为热身,每个姿势都默数6至8个数。

  在你开始每个动作之前,吸气-充满肺部,肋骨和腹部-然后一边做动作一边慢慢地呼气。别着急;保持吸气和呼气的长度相等。

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