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假日瘦身 六招完美体型

 假日瘦身 六招完美体型


  忙碌的工作和生活,总是压制着我们无法每天运动。长期下去,我们的身材开始走样,怎么办?现在专门针对这一类人群设计了一套省时省力20分钟的有氧运动——心肺能量,这套运动不会在两周内重塑你的体形,但它能为你的肌肉塑型,防止脂肪堆积,以便你恢复日常运动的习惯。

 假日瘦身 六招完美体型

      
  下蹲后压

  锻炼腿部、臀部、背部和肩部站立,两腿分开比肩宽一点,脚尖稍向外,两手分别握住哑铃,下蹲,将两手臂垂直于两腿间,哑铃靠近地面,手心向内。起身站立,将哑铃举过肩膀,手心向前,然后手臂向后压过头。回到开始的动作进行重复,做10个来回。

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