不上健身房 一年瘦十斤


  只要改善一些生活中的小习惯,一年就可以瘦下10斤。看看我们专门为你定做的一天小计划吧!


  7:30 am 整理床铺

  与其在早上起床后,留下一床凌乱的棉被与枕头,不如花上5分钟,整理床铺,让它恢复原本整齐干净的样貌。

  消耗热量:30大卡


  8:50 am 多走几步路

  假如你是公车族,不妨提早个一、二站下车,用走的到办公室;若是开车上班,可以停到一个距办公室比较远的停车场,再走路上班。不过,你应该会想,“那干脆直接走路上班算了!”,其实,衡量距离的标准在于,一趟路程只需花你3-4分钟即可,所以不需要停得大老远,让自己累得半死。

    消耗热量:40大卡


  10:20 am 不要老是使用email

  别管email了!直接走到同事的座位传达讯息,这样不仅可以多消耗卡路里,而且还会增加工作效率喔!

  消耗热量:68大卡


  12:35 pm 多走楼梯

  当你要出去吃午饭的时候,别总是想搭电梯,多走楼梯吧!(一天至少来回6趟,所以上下班也要走楼梯喔!)

  消耗热量:90大卡


  6:45 pm 别用手推车

  下班到超级市场买菜,千万别使用手推车,拿个篮子吧!不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上,或是将产品从车子拿到屋内,不要偷懒,别忘了“双手万能”。

  消耗热量:35大卡


  8:15 pm 让洗碗机休息一天

  让洗碗机休息一天,自己亲手将洗碗槽中层层堆迭的碗盘,全部洗干净。(时间花费约半小时)

  消耗热量:45大卡


  9:00 pm 别坐着讲电话

  与朋友用电话聊天时,远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧!试着站起来,在屋里边走边说电话。(与朋友讲电话的时间约20分钟)

  消耗热量:64大卡


  11:30 pm 床上运动

  特别加值服务:赶快跳进睡窝,与亲密爱人来场“床上大战”。(床上大战的时间花费不一定)

  消耗热量:75大卡

  这些每天必要的小活动,不仅能够帮助你瘦身,还能让你保持一天的身心愉悦哦。

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