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办公室四魔法 练出好身材


  长久坐在办公室难免会赘肉缠身,怎么办?现在我们就介绍大家一组超简单的办公室塑身运动。

   
  1.腰、腹肌肉锻炼两臂与肩同宽,小臂平放椅子上,保持头至膝盖成一条直线。两脚放松,慢速呼吸。保持1分钟以上。

  注:比较适用上肢力量较小的人,女性更适合。同时还可以锻炼上肢、臀部肌肉。

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