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每天蹲一蹲 轻松瘦全身


  对于“久坐一族”来说,更容易出现脂肪堆积的现象。想要保持苗条的身材,我们不妨多蹲少坐。下面是六种蹲法,大家试一下吧!


  一、靠椅蹲:练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背,下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长,以2―4分钟为宜。

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