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10个动作 塑型缓酸痛

  长久坐在办公室是不是觉得腰酸背痛呢?不怕,健身教练教你几招,不仅能缓解酸痛还能塑型。试试吧!

 10个动作 塑型缓酸痛


  1-3

  慢摇脖子

  教练特别强调,关于颈部的运动一定要慢,这样一来能够充分活动肌肉和颈椎,二来也避免对颈部的运动伤害。颈椎原本就有问题的更是要注意运动量不要过大,每种动作做10次就好,重要的是坚持每当坐姿保持3个小时后就要活动一次。

 10个动作 塑型缓酸痛

      
  锻炼肩颈动作1

  1、坐姿,挺胸抬头,双手放于腿上,眼睛平视前方。慢慢低头,带动颈部运动,以双眼看到双手为止。再缓慢抬起头至水平。

  Tips:一定要注意动作缓慢,否则影响效果。

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