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简单排球操 轻盈下半身

  瘦得健康,比只是单纯的排骨精更加性感,当个动感瘦美人吧!比起很多其他球类,排球是很适合女性的运动。由于排球着重跳跃与肢体伸展,对于下半身的肌肉锻炼、紧实很有帮助,且运用到全身肌肉,展现需要协调性,长期而言可以帮助体态调整。 
 


饮食习惯需同步改善

  预防排球运动伤害的下半身伸展运动,可以作为平时锻炼之用,专家说:‘这些伸展操练起来其实跟瑜伽感觉差不多,因为我的柔软度很差,练习之后常常会筋骨酸痛,如果之前做好伸展的话,训练后比较不会有不舒服的现象。’

  想要维持体态绝对不能只相信运动,还需配合改善饮食习惯最重要,加上运动辅助才能够让减肥塑身效果加倍。

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