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运动前后该怎么吃最能减肥

  都说运动搭配饮食才能成功减肥,那我该运动前吃还是运动后才能让我消耗的脂肪不再长会来呢?别急,小编这就告诉你运动前后该怎么吃才能瘦得更快!


★晨间运动时

  如果你刚起床后,食欲不佳,没有立刻吃早餐的习惯,空腹运动也无妨,有点饿又不太饿的话,可以喝些饮品,如牛奶、果汁、豆浆等补充水份,又有饱足感,还想再多吃一点?加片高纤饼干或吐司都可以,如果先前已吃过轻食了,运动后的早餐份量不妨少一些,否则就吃正常份量的早餐吧!

  “不过饱”是运动饮食最高原则,正在减肥的你,更要注意前后热量的控制,以免又摄取了多余的卡洛里。

相关专题: 减肥常识
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