大步走路 燃脂效果极佳

  别以为走路减肥是最简单的减肥方法,走路大步走,才能多消耗7-10%的热量哦!

每天走路也瘦不下来!?

  下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦吗?

  首先,希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩着高跟鞋,走一段路回家就叫做健走!

  你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少3次,每次运动至少30分钟,这样的“健走”运动才有效果。

  另外健走时,用力的摆动手臂,可以多消耗7-10%的热量。

  这是因为加入手臂的运动的同时,手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列,让你在同样的时间内消耗更多热量。

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