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将运动融入生活 轻松减肥

  生活中,很多人找借口不运动,老说没时间运动,没有空间运动,其实,只要把握生活中的小细节,就可以将运动融入生活。


  如果我告诉你,刷牙、看电视、或整理孩子留在地板上的玩具等就能减肥,你会不会很惊讶呢?资深体重管理咨询师金山说。没错,一切皆有可能。擦窗户、擦地板、打电话时来回走动……所有这些都是额外的运动。比如,周末花一个小时清理厨柜的运动量,相当于在跑步机上以4.8km/h的速度行走一小时。下面是一些增加每日运动的建议,你会发现运动并没有你想象中那么困难。

  在家里

  1.从沙发上弹起来

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打扫完卫生,欣赏自己最喜欢的电视节目……。就利用这个机会,在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂,或尽在每次广告期间做俯卧撑。每次广告时,重复上述锻炼。(如果看电视超过一个小时,效果会更好)

相关专题: 减肥方法
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