太极7式 减压瘦身还瘦腿


  也许你很懒,但是这个简单7个动作正适合你。只要动动你就能拥有好身材!


  林敏的推荐感言:现代人的压力大,可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法,当我们能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来,而专注在单一的目标时,是一种放松身心的好的训练方法。每次练习后,身体都会微微出汗,运动量刚刚好,不仅能帮我卸出身体的负担,身体变得轻盈的同时,心灵也变得更加纯净、简单!女人,没有理由不喜欢它。



  站立,双腿分开与肩同宽

  双手在胸前做开合动作 

     做腹部开合动作



  站立,双腿分开与肩同宽,下颌微收,沉肩、坠肘,双手在胸前做开合动作,吸气,双手向两侧拉开;吐气,双手在胸部内收;吸气,双手在腹部打开;吐气,在腹部合拢。做腹部开合动作。

  好处:能很好地舒解压力,缓解疲劳,同时还能帮助减去腿部、腹部多余的脂肪



  腿分开,双腿尽量伸展,沉肩,头上抬,一腿尽量上提,脚尖内勾,同时手臂收成拉弓状。

  好处:扩张胸部,增强腿部平衡与力量。



  站姿,身体缓缓转向右方

  站姿,身体缓缓转向右方,左手掌心向下,手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

  好处:训练人集中意识的能力,有静心减压的效果。



  站姿,保持自然呼吸,身体微微向右转动,双手上举,十指相扣在头顶部。换侧重复。

  好处:减去腰腹、手臂等多余的脂肪,修长身体曲线。



  右腿上抬,脚尖内勾,右掌握拳向右划弧收于右腰间;左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

  好处:锻炼腿部和手部肌肉,增强身体的平衡性。



  鹤行的姿势,吸气,抬左手与右腿,右手下按于右胯部,吐气,还原站立,吸气,在另一侧重复该姿势。

  好处:模仿鹤的轻盈体态,纤细腿部。

        只要这样练习,你就能拥有好身材。还等什么,有时间就开始吧!

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