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减肥切忌20点不能做

      
  运动减肥是大家再熟悉不过的减肥方法了。总有人不解,运动减肥为什么我却越减越肥呢?之所以你会出现这样的情况是你在不知不觉中进入了以下20个运动减肥误区。


  误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

  突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难。

相关专题: 瘦身误区
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