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IT族健身操 练出好身材

  IT族长久坐在电脑前,很容易引起脂肪堆积、肌肉松弛、肩背肌肉酸痛等症状。如果不加以重视,会带来严重的后果。下面专门针对IT族设计了一套健身操,没事你就多练练吧!

  头部运动

  这组动作通过头向不同方向的运动,使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼,从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。

      
  动作一:

  a:两脚分开站立与肩同宽,双臂屈上举,双手伸直置于头上,抬头挺胸,收腹沉肩,两臂尽量向后外展屹。......美腿妙方 告别大腿脂肪

  b:两脚与肩同宽,屈膝,双臂由上至下,两肘关节尽量内收,低头含胸,收腹弓背亿。

相关专题: OL减肥健美操
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