OL全身放松操给你好身材

   

            
  给你一个全身放松操,就算你久居办公室也你能让你拥有好身材!

      全身放松操

     地点:办公室

     时长:五分钟


     解说:

     已经在办公桌前坐了六个小时了?是不是感到头脑昏沉、注意力无法集中了?那赶快做个简易的办公室健身操吧。



     1、坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手指交叉互握放在后脑勺上,手肘关节尽量往后拉,停5秒,放松,重复5次。

     2、坐在椅子上,双手往后交握于下背部,双手向后往上伸,使背部拱起,停5秒,放松,重复5次。



     3、坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重复5次。

     4、坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重复5次。


 


     5、伸伸腰,站起来,双手轻扶腰的后方,身体向后仰,直至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。

     6、拉拉肩,站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重复5次。    



     点评:

     久坐办公室的OL到了下午,更显得精力不济,就想着到点下班回家。这个时候,花五分钟做个全身放松操,有助于缓解疲劳,活络血脉。除了做放松操之外,喝杯热茶,和同事聊聊八卦,对消除疲劳、集中精神也有很大的帮助。

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