六分钟运动既瘦身又解乏


  看着满身的赘肉,你还能吃的下吗?休息时间不要在一味的吃小零食了,做做下面的几个运动吧!不仅能瘦身还能让你摆脱疲劳哦!

      
  换脚跳

  先迈左脚向前走,在左脚落地的时候,跳向空中,右膝盖弯曲在前,用右脚落地,然后再单脚跳起,这样穿过你的房间,双臂在身体两侧自然摆动,这样跳2分钟。


  内外跳

  尽可能快地向内移动你的脚步,右脚向内迈,然后左脚向外,然后这样左右脚不停的内外来回的动,双臂在身体两侧自然摆动,重复做30秒钟,然后从左脚开始再做30秒钟。


  跳绳

  拿一个真正的或者假想的绳子,双脚分开与肩同宽,站立,跳30秒钟,用脚尖轻轻的落地,落地时膝盖弯曲。


  侧边换脚疾跑

  双脚分开与髋关节同宽,脚趾朝前,蹲伏。变换双脚向左侧移动四下,然后换右边,这样做1分钟。


  交叉腿跳

  双脚并紧战例,脚尖朝前,膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方,右脚交叉在身后(1),把左脚向身体侧方再次迈一步(2),右脚交叉在前(3),把左脚迈向身体侧方,把右脚与左脚并拢(迈步,向后,迈步,向前,迈步,并拢)。重复,换到向右移动。移动的要尽可能得快,这样做1分钟。


  单腿跳

  用右脚单脚站立,双手放在髋关节上,径直向上跳大约离开地面1英尺,落地的时候要有控制,膝盖弯曲,尽可能的轻,每条腿跳15秒钟。

  如果你想在不依赖于其他运动情况下单独做这些活动,那么你需要至少10分钟的热身,做完后要有10分钟的时间平静下来。花上六分钟的时间,还你轻盈身姿。

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点