生活瘦身运动 想瘦就瘦


  只要我们平时稍加注意,在日常生活中就能找到很多瘦身的方法。下面为大家介绍几个大家天天都要遇到的吧!

  上学途中的瘦身步行法

  早晨,匆匆忙忙起身,就连梳个头发也急急忙忙地,不一会儿又得飞奔出去。“早知道就该选择离家近一点的学校”,或许你的内心里正抱怨着呢!不过,其实住得远一点,虽然时间花费较多,但是相对地也增加了减肥瘦身的机会哦。如果你能把上学时间想像成“瘦身的时间”的话,那么也许你会愿意早起。来!提起精神吧!

      

  首先,从步行开始

  我出门喽!提早起床,走路到车站吧!请用正确的姿势,精神抖擞地大步前进。

  老是利用搭公交车去学校的人,不妨从今天开始,改用步行走到车站,或是走到下一站去,再从那儿搭公交车吧!步行的全身运动对健康非常有效,而且用比平常快的速度行走是瘦身重点哦。

 


  用小跑步的方式爬楼梯

  一中气跑上楼梯。要注意安全哦!跑步时,记住别造成其他人的不方便。上楼梯时,尽可能用跑步方式,这样可以锻炼脚力和腰力。


  等车时的举臂塑身运动

  在等地铁或公交车的时候,你都在做些什么呢?大部分的人通常什么都没做,光是发呆而已。其实无论是多短暂的时间,也可以用来做做瘦身运动,每天一点一滴地累积,这是很重要的哦。

  多多利用书包,最简单就可做的是“举臂运动”。用两手拿书包,一边呼气、一边将手肘尽可能抬高。利用书包的重量,就可以达到运动的效果。这样的体操,对促进双肩的平衡很有效。

 


  课堂上的轻松瘦身操

  当你在课堂上感到疲倦时,你通常会怎么做?打瞌睡?与其如此倒不如边听课,顺便做个简易瘦身操。此外,也可以做一做将脚踝弯曲、伸展,或是将脚趾打开、紧闭的运动。即使只是动一动脚趾头,也是一项不错的运动哦!不妨利用机会旋转一下脚踝,这个运动可以使你的脚踝变细哦!


  看电视做的柔软操

  当我们在看电视时,往往不自觉地,整个人“陷”在沙发里,时间一久往往也因此造成腰酸背痛的毛病。因此不妨弯曲背部,做做柔软体操。

  这些小方法简单方便还超级有效,大家一定要记得要时常做哦!

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