Pop舞全面消除拜拜肉

            
        跳跳舞,让你全身轻松掉赘肉!减肥就这么简单,好玩又瘦身!


  何为Pop Style?它是Jazz的变奏,在传统的Jazz Dance中加入独有的舞步,透过全身运动来迅速燃烧脂肪,锻炼肌肉。明快节奏及多变的Pop Style,既可自娱又可收消脂及收身之效,快来边“舞”边瘦身!



  Pop Style的动作优美且多元化,配合急速又富动感的节奏,让全身的肌肉随着拍子动起来,透过肩膀、手臀、腰部、臀部及双脚的摆动,唤醒潜藏的动感细胞。



  针对Bye-bye肉节拍动作:

  step1、双脚分开,左手尽量向上提,右手向后拉,腰间微微扭动。

  step2、双脚保持分开,上半身向前微倾并向右扭动,左手置胸前,右手向后拉开至轻触臀部。

  step3、前后脚站立,上半身挺直,手肘向外曲起至肩膀宽。将腰部扭向右边,双手保持叉腰动作。

  step4、保持前后脚站立,双手尽量向外拉开右脚微微提起至膝盖屈曲,双手举高并置于头部两侧。



  收腰节拍动作:

  step1、右脚微微提起至膝盖弯曲,双手举高并置于颈部两侧。

  step2、双手叉腰,腰部向左扭动成S状。

  step3、将腹部扭向右边,双手保持叉腰动作。

  step4、左手置于左 边大腿上,右手手肘提起至掌心触及耳际,头部向左方拉下,至腰间有拉紧感觉。



  Tips:

  Pop Style可帮助迅速燃烧脂肪,及具有加强心肺功能,每小时能消耗500至600卡路里,有助收紧身体曲线,强化肌肉,是不错的健体收身运动。



  收紧身体线条动作:

  step1、右脚微微提起至膝盖弯曲,左手向外伸展成水平线,重心向右移,右手垂下。

  step2、左手手肘弯曲至肩膀宽,并将身体重心拉回左边。

  step3、左脚弯曲,上半身向前倾,左手触及右脚脚跟,右手置于臀部后方。

  step4、双腿伸直,臀部向上推,保持双手动作不变。

 

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点