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简易姿势 重塑窈窕美体


  对于久坐的办公室的OL来说,最容易长肉的地方莫过于腰部和大腿。想要重塑窈窕体态,我们跟着做以下的小动作吧!


  1. 简易的姿势,想象的魅力

  如图所示,坐在椅子的半边上,尽量坐直,调动髋部肌肉参与,感觉似乎在将小腹往下拉,将臀部轻微向前翘起,同时想象有根绳子将你往上拉,你的每个脊柱骨之间都被拉开了距离。保持这个姿势,呼吸10~15次,或者尽量保持较长的时间。重复整个过程5次。注意:可以在轿车里、办公室里以及飞机上做这些动作。

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