张淳淳老师的省钱瘦身操

  经济海啸,瘦身也要讲究经济实惠!这次就教大家如何对抗不景气的年代,特地邀请张淳淳老师结合理财与瘦身的专业,为读者独家设计省钱的瘦身运动,淳淳老师亲自示范,要让每个人都可以轻松窈窕无负担唷!

基础妞妞

      

1. 将袜子折好踩于拖鞋之下,膝盖朝左微弯。


 


2. 运用腰部的力量,转动身体,此时膝盖朝右。此为一次。

淳淳老师的话:

  做这个动作时,双腿要微开往下蹲,然后可以搭配音乐,随着旋律一边左右摇摆,对于腰腹的雕塑十分有效果。在左右扭的时候,双手可以配合自然摆动,可以让动作做起来更加流畅。


滑步妞妞


1. 预备动作,双手插腰,以右脚为基准,左脚用力踩稳脚下的袜子。



2. 右脚不动,左脚往前滑步,要注意踩紧,袜子与拖鞋不可以分开。十次后换边。

淳淳老师的话:

  这个动作可以同时训练到腿部及腰腹,腿往前滑的时候,腰腹同时也需要出力HOLD住,才不会让身体失去重心。要特别注意伸出去的一脚必须要将袜子踩紧,动作才算确实。大约做十下就可以感觉到腰腹微微发酸,这样才是正确的唷!


俏皮妞妞


1. 双手插腰,以左脚为基准,右脚往右侧拉开伸直。



2. 踩紧脚下袜子,右脚在地面上像是划过半圆,交叉至左前方。十次后换边。

淳淳老师的话:

  这个动作可以锻炼到平常很少运动到的大腿内外侧,动作时要注意重心的维持,配合转腰的动作,对于腰部两侧的脂肪堆积,也有很好的改善效果。

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