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春节瘦身 4个招式搞定


  春节在家难免会大吃大喝,一时满足了口腹之欲可是等到身材走样时才后悔莫急。下面介绍一组瑜伽招式给大家,很简单一学就会,只需花上30分钟就可以了。

  动作1:三角式

  功效:柔软灵活脊椎,减去腰围脂肪,强化髋部肌肉,对皮肤问题有帮助治疗作用。

  适合在节日里饮食无度,成了“沙发土豆”的你。

  动作:


  1、双腿打开至两倍肩宽,吸气,双手平举。 


  2、 呼气,向左侧慢慢伸展脊椎到极限,左手掌向外,贴在脚踝处。吸一口气,扭转头部,看右手。停留10秒,保持深呼吸。

  吸气,还原成动作1。反方向做另外一次。

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