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冬季减肥 9动作巧塑身


  一到冬季,冬膘就开始贴身了,如果不赶快行动起来将不堪设想。下面介绍9个动作让你巧妙塑身。


  1.白天鹅式

  A 站姿准备

  呼气,上下体平直下压,两臂尽量向前挂下,头屈象膝。

  初学者保持自然呼吸,连到一定程度的学员,可蕴气而不呼,悬吸4秒钟。

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