上班族减肥 随时随地瘦

      
  上班族朝九晚五的工作,让她们没有时间上健身房。长此下去,身材必定会走样。想拯救你的身材吗?那就做做以下几个简单的运动。


  1、刷牙洗脸时做提髋运动:站立膝盖稍弯曲做前后提胯,收腹挺胯向前,向后收紧臀部并向上提。


  2、腹式呼吸:吸气时腹部向外鼓胀,呼气向内收紧增加肠胃,(全体起立)站立双手交叉放于头后,走路时脚尖立起并同时提髋。


  3、吃完早餐之后,我们先不要忙着出门,先做一个动作是美胸的。


  4、蝴蝶机夹胸:大小臂90度夹角,内收呼气挺胸,双肘向外吸气挺胸背部夹紧,锻炼胸部中束,适合胸部外廓的女性


  5、下楼梯的时候,可以顺便做斜臂屈肘上推——减副乳。


  6、等公交车时候,不要总是站着,会使小腿变粗,要踮脚尖,或者像不倒翁一样前后动。


  7、上公交车之后,尽量不要坐,站着拉住吊环,上臂后屈肘拉伸—减麒麟臂。

  这些小运动简单方便,随时都能做,想要好身材大家一定要谨记哦!

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