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运动技巧 让减肥事半功倍

 运动技巧 让减肥事半功倍


  无可置疑,运动能加速我们体内脂肪的燃烧,如果我们能抓住一些运动小技巧则会让我们减肥事半功倍。下面我们一起来研究一下具体怎样运动才能更快速塑造完美体态。

 运动技巧 让减肥事半功倍


  ★长距离跑

  半程马拉松,不可能完成的任务吧?那么长的距离实际上所需你建立的耐力仅仅是一周跑3次。每星期完成一个指定长距离跑,再依次延长距离,但是每隔3~4周就减掉一点训练量来恢复体力。逐步发展你能承受的最远长跑距离,在正式跑半程马拉松之前的那一周让它达到19公里。这份12周的训练计划书完成起来会感觉再跑个6公里这么长的距离是多么的游刃有余。如果你属于那种从大学毕业到现在基本上以车带步、很少跑步的人,那么先花几周来热身,待轻松完成4英里跑之后再进入我们下面的12周半程马拉松训练计划里来。

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