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简易沙发操 春节享“瘦”更健康

  腊月二十九,进入了春节前的倒计时,所有人都在为春节张罗着,不甘心夏季时候被打败的脂肪也趁机蠢蠢欲动。春节餐餐大鱼大肉,气温又偏低,腰部很容易在春节过后就出现一圈肥油,为你示范“沙发操”,春节期间随时随地动一动,轻松战胜肥油,甩掉春节肥胖后遗症。

 简易沙发操 春节享“瘦”更健康

  春节假期期间,面对美食很难克制食欲,再加上运动太少,吃好、睡饱的后果,就是体重爆增、人慵懒,健康和身材都保不住。 

  随时随地动一动,春节健康不打折。
 
简易运动 轻松上手

  沙发操是春节期间最简易的健身运动,小羽说:“其实沙发操就是懒人操,利用家中唾手可得的东西,藉由沙发的形状,在家里做一些局部伸展或扭转的运动。”此外,原理相通,包括家中的椅子、桌子甚至扫把等,都可以拿来做类似的健身运动。 
 
运动量小 多做几回

  沙发操主要是针对腰、臀和大腿3个最容易堆积赘肉的地方,设计数组局部运动,适合每天多做几次,小羽说:“沙发操的强度轻、运动量不大,即使每天多做几次都不会有运动过度,或者是运动伤害的问题。”

  只要看电视时,记得利用广告休息的时间,靠着沙发伸展动一动,保你度过健康又愉快的春节假期。

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