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学学小动物 打造S曲线

  各种小动物的动作也能让我们塑身,下面就来试试吧!


  1.虎式

  面朝下平躺,抬左腿让它在身后侧伸直,屈起右腿支撑左腿,同时抬起下巴、弓起背部。

  功效:让整个脊柱更灵活,对于塑造臀部和背部线条有帮助。


  2.蝗虫式

  面朝下平躺,抬臀部,手臂保持伸直,以下巴、胸部和腹部为支点,吸气时腿向上抬起,呼气时缓慢放下。

  功效:经常做可以缓解背部疼痛,对塑造腿部线条也有好处。

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