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20分钟瑜珈 塑造好身材

  介绍一组瑜伽给大家,只要你照做,只需20分钟就能帮助你轻松塑身。

 20分钟瑜珈 塑造好身材


  瑜珈瘦身非常有效,因为它要求整个身体都伸展开来,保持很好的协调性与平衡性。

 20分钟瑜珈 塑造好身材

     
  抓住一对5至10磅重的哑铃,双脚分开大概四个脚的长度。左脚向侧跨出90度,右手举过肩膀,手掌向内。(A)身体向左侧弯曲,左手的哑铃碰到脚踝。然后抬起身子,右手保持与地面垂直。做12至15个回合,然后换一个方向做同样的的动作,做三组。每组中间休息30秒。

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