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有效瑜伽 告别赘肉和疲劳


  白领精英整日坐在电脑前,久而久之,身上不仅堆满赘肉还会出现腰酸背痛等现象。从现在开始不如练练瑜伽吧。


  抬头

  依然保持端正坐姿,吸气将下巴缓慢抬高,保持颈部前侧的伸展自然呼吸2-3次,之后放松颈部,重复3-5组。

  益处:这两组颈部练习可以以非常柔和力量舒缓颈部的压力,预防和缓解紧张感及头痛,使头颈部的血液循环更加通畅。

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