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锻炼好肌肉 打造瘦人体质

  夏日即将来临,你想彻底告别肥人生涯吗?那就来学学这套简单的瘦身操吧!无须去健身房,仅需两瓶水,让你锻炼出好肌肉,彻彻底底塑造瘦人体质!

 锻炼好肌肉 打造瘦人体质


Step1:两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂慢慢放下还原。

Tips:运动是要注意配合呼吸,在准备动作时深吸气,下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成,水瓶的重量可根据训练的程度调整。
相关专题: 健美操
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