图解 温情上演爱侣瑜伽

                        
  简单的动作,就能让你有好身材的同时还能让你的感情升温。现在就来看看吧!


  浓情蜜意的情人之夜,当余兴节目一一落幕,四目相对的你们不知道做点什么的时候,不妨试试爱侣瑜伽吧!它能让你感受到两个人的世界是如此贴近,如此默契。一个不一样的情人节之夜,将成为你记忆星空中最闪亮的星星。



  亲密动作:双树式

  男女左右站立,双手上下合掌。分别将外侧腿上提,放于内侧大腿中段,膝关节向旁侧打开。

  悄悄话:这个动作可以刺激会阴穴,促进生殖系统周围的血液循环。



  亲密动作:幻椅前屈

  男女前后完全贴合地站好,双腿分开与肩同宽。同时慢慢下蹲,女性坐在男性的大腿上,男性抱住女性,两人上身向下弯曲。女性的双手尽量去抓男性的脚踝。

  悄悄话:这是让男性尽显雄风的动作,不仅能刺激男性前列腺,而且能增加大腿肌肉和腰腹的控制力量。女性臀部肌肉也得到放松,减少了在亲热时发生痉挛的可能性。做该动作时要控制好重心,可根据自己的力量来确定时间的长短。


  亲密动作:战士2

  在幻椅前屈的基础上,二人将右脚同时向前迈出一步,做成弓箭步。上身同时向左侧转动,男性用双手固定住女性的腰,女性打开双臂呈迎风姿态。

  悄悄话:这个体位可以让情侣感受到绝对的浪漫,泰坦尼克式的经典,让你们在收缩腰部肌肉的同时找到二人世界的绝对情趣。




  亲密动作:双人V字伸展式

  男女相对屈膝而坐,将双脚相贴,向上伸展,双手相握。

  悄悄话:它可增加臀部肌肉的弹性,让触摸的感觉更加美妙。加强腿部韧带的柔韧性,以便于在夜里浪漫的亲热时刻,可以做出更多的高难度动作。



  亲密动作:双角

  女性坐于地面,将双腿分开90o,双手尽量去触摸自己的脚踝。男性以同样姿势位于女性身后,紧紧环抱住女性。

  悄悄话:两人大腿内侧的韧带将得到拉伸。从后环抱的温柔,让女性感受到来自男性的体贴和安全感。



  亲密动作:回望

  男女并排坐在一起,伸直双腿。同时将内侧的脚从上方绕过放到另一条腿的外侧,内侧的手臂放于身后,支撑身体。然后抬头挺胸向身后回望。

  悄悄话:这个加强大腿内侧肌肉的力量和弹性的动作,可帮助男性增加亲密时刻大腿肌肉的持久力,有效延长温情时刻。



  亲密动作:千千结

  女性打开右腿到旁侧,弯曲左腿将足跟收回。右手放置于左腿,左手尽量抓住自己的右脚脚尖。男性弯曲右腿,打开左腿,将上身转向女方,将右手环抱住女方的腰,用左手抓住自己的左脚脚尖。

悄悄话:既增强了腰部的柔韧性,又让二人在温情时刻贴合的更加紧密。相信这个有点难度系数的动作,能给你们增加快乐的情愫。



  亲密动作:心心相印

  两个人面对面地像日本人一样双膝并拢跪好,放松脚背,可以选择双手或者单手相对。

  悄悄话:经过前面动作的热身和铺垫,现在的二人世界应该是四目相对双手相握的时刻。把握美好的夜晚时分,慢慢的放松,充满情意的看着对方的眼睛,让彼此的爱来融化夜的宁静。



  健身教练对你说

  1. 一个人练习瑜伽,会有很多自己想做却又做不到的体位和动作。选择做爱侣瑜伽就可以弥补这些不足。如果是情侣练习,还可以增进双方的感情和默契。

  2. 练习前做一些简单的热身运动,例如踢腿、高抬腿等,以免拉伤肌肉。

  3. 每个动作均保持3~8个呼吸时间即可。

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