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经典招式 雕出S曲线

 经典招式 雕出S曲线


  完美的身材需要我们细心雕塑,看看下面的经典塑身招式吧!

 经典招式 雕出S曲线

  目标部位:臀肌

  端坐伸展臀肌

  动作要求:端坐。手臂置于身侧,双手放在椅子上支撑你的身体。手指应该指向脚趾的方向。一条腿抬起,把脚踝放在另一条腿的膝盖上。双手支撑身体的重量,把自己从椅子上举起来,缓慢放下身体。在交叉的那条腿的臀部,会有强烈拉伸的感觉。

  时长:维持10~15秒。

  超级小贴士:如果膝盖疼痛,建议你做仰卧臀肌伸展运动。

相关专题: 健美操
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