菲常魅惑 塑造性感女人沟

  丰胸细腰,翘臀美腿,女人们都以为只有这些才是魅惑男人的最佳武器,殊不知,有时候优雅的锁骨、富有曲线感的背部......更能让人沉默不能自拔。跟着戴菲菲,修改完美曲线吧!

  对美要求严苛的女人从不认为骨感即可成就全部的心愿,瘦身与塑形兼修,才是贪心女人最大的满足。其实不难发现,迷人的女人似乎在身体内部总是潜藏很多诱惑密码——能衬托姣好脸型的锁骨沟;让身材看起来更修长,挺拔的脊柱沟;圆润却毫无赘肉、蝴蝶袖的臂窝沟;丰满、玲珑,坚挺的乳沟;平滑细腻的肚脐沟。艺术体操世界冠军戴菲菲,为你独家爆料修炼5道性感美人沟的6大秘法:

      

戴菲菲——

21届世界大学生运动会艺术体操世界冠军。

9届全国运动会艺术体操冠军。

对塑身美体有独到见解的形体老师。

经超——

已在多部戏出演过男一号。

多年的拉丁舞舞者。

对性感有自己独到见解的完美型男。




锁骨沟

  锁骨沟的美丽与否,与颈部保养有很大的联系,紧实没有赘肉,横纹的颈部才能使锁骨沟更加完美。完美的锁骨凸起与上方肌肤形成锁骨沟。如果美能分出古典和现代,那锁骨沟一定是现代的张扬之美;是干练、热情洋溢的美。

星代表:范冰冰——范冰冰的锁骨沟当然就是她的妖娆法宝,让她穿配的衣饰会呈现她“味”道不同。

男人眼中的锁骨沟

  锁骨沟凸显出女人独有的气质,与香肩搭配直接勾勒出女性的性感曲线,有一种醉人心弦的妩媚,却也不失优雅。



菲菲美人操

预热:全身放松,深呼吸10次,把自己调整到最轻松的状态。

动作:

1.双腿做马步状,双手掌心相合,调整呼吸。

2.背部挺直,胳膊最大限度地向上伸展。

3.此动作连续做4次,每次坚持30秒。

他配合:双手扶住她的腰,让她身体有个支撑点,防止左右摇晃,力量才能运用得恰到好处。

菲菲点评:

  掌心相合,尽力向上伸,可以通过臂力调整肩部以上的线条,更能体现锁骨沟的性感、紧致。而且,经常做这套动作,可以完美背部曲线,让女人的上半身更加无暇。




乳沟

  拥有一道深而紧实的迷人乳沟是对性感最直接的暴露,要不,比基尼美女总是能够吸引眼球?

星代表:林志玲——每次现身荧屏,她都会恰到好处地展现自己那若隐若现的乳沟,顿时让她的美丽倍增。

男人眼中的乳沟

  女人的乳沟半露,总能感到亲切,并将女人的母性发挥得淋漓尽致。细腻浑圆的边缘中一抹暗充分地挑起了无数男人的幻想。





菲菲美人操

预热:扩胸运动20次,舒展上半身,也可以对自己的胸部健康起到不错的效果。

动作:

1.左腿盘到右腿上,做半蹲状。

2.握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。

3.双手慢慢向胸部收拢,做夹臂动作,直至两肘相碰,重复此动作练习10次以上。

他配合:

  在整个过程中,他要起到一个“支架”的作用,来保证她完全立稳,让她的力量全部集中在夹臂动作上,,然后重复扩胸运动。

菲菲点评:

  借助双臂夹紧、伸展的力量,来造就乳沟是最有效的方法。但是在运动的同时,也不要忘记合身得体的内衣对胸部的塑形非常重要。我们的美胸公式是:适当运动 + 合身的内衣=永久迷人乳沟。




臂窝沟

  臂窝其实就是女人腋下的“小窝”,完美的臂窝沟是既不赘肉“生横”,又不会显得单薄,它是被众人忽略的美丽风景,当举起双手时,它能让女人们更加风情万种。

星代表:黄圣依——黄圣依整体给人的感觉有些单薄,但有臂窝沟助阵,让她着实圆润不少。

男人眼中的臂窝沟

  女人越是隐藏的地方就越诱人!女人的臂窝沟就是如此!一只手高高扬起,露出神秘的臂窝沟,尽显一种另类的温柔。



菲菲美人操

预热:做15个仰卧起坐,速度不易过快,不但让全身热起来,还可以让双臂更加匀称、性感。


动作一:

1.两腿呈侧马步,左腿弓右腿伸直,左手尽量接触地面(左脚方向)。

2.右臂向上,手指尖向上伸展。

3.此动作坚持15秒后,换方向做。

他配合:当她的手接触到地面时,他最好将一只手握住她向上的手臂,另一种辅助向后伸直的腿,稍微用些力量帮助她伸展身体的同时避免意外伤。


 


动作二:

1.双手向上并拢,尽量向上延伸。

2.先向右做伸展运动,连续做15次。

3.然后换方向,向左再做15次,整个过程动作要舒展,全身放松不紧绷.

他配合:在这套动作中,他需要帮她平衡上肢的力量,否则她力量控制不好,很容易造成腰部扭伤。

菲菲点评:

  坚持做这套动作可以提升内在气质,锻炼平衡能力,在打造漂亮臂部线条曲线的同时,让脊柱也会更加挺直。




脊柱沟

  脊柱与两侧肌肉所形成的沟壑就是身材秀场有型的脊柱沟,它是我们身体的支柱,而完美的脊柱沟不仅仅要做好塑身操,背部肌肉按摩也很重要哦!

星代表:李嘉欣——李嘉欣每次的露背晚礼,,露出那道若隐若现的脊柱沟性感显露。在每次赶完通告后,李嘉欣都会为背部做一个贴心的去角质SPA,为脊椎沟润色不少!

男人眼中的脊柱沟

  拥有脊柱沟的女人总给人神秘的感觉,当一女子优雅地或站或立,仿佛是油画中那诗情画意般,让人不禁心生怜爱。




菲菲美人操

预热:以脊柱为轴,两肩前后各摆动20次,接下来在墙角处翘脚笔直站立5分钟,这样会让背部更加挺直。

动作:

1.整个人呈放松站立状,左手尽量向上伸展。

2.右腿向后抬起,右手尽可能用力地向上提左脚。

3.坚持15后,换方向做此动作。

他配合:

  他的加入,是为了保持她身体平衡或是动作规范,在一旁轻握她的双臂,给她足够的力量就可以了。

菲菲点评:

  通过最大限度地向上伸展,使脊柱更加挺直,与此同时,练就脊柱两侧的性感肌肉,呈现出为气质加分,为服饰提气的优雅脊柱沟。




肚脐沟

  肚脐与肚脐下面的腹部肌肉形成一个凹陷,就是人见人爱的肚脐沟。想要拥有它并不难——甩掉腰腹部赘肉就ok。小巧的肚脐沟,会给小鸟依人的你平添几分火辣,让人浮想联翩。

星代表:蔡依林——Jolin的火辣都极尽表现她可人的肚脐沟,而且肚脐旁嵌入的一颗小小饰钉,更显性感。

男人眼中的脊柱沟

  肚脐做为身体中心,又是性感特区,对穿露脐装的女人谁不爱多看几眼呢?




菲菲美人操

预热:选择一首来自Jolin的热辣音乐,摆动腰肢,做15分钟的准备运动,让自己high起来。

动作

1.热身后,左腿向后伸,左手向后拉左脚。

2.右臂向前伸直,右手尽力向前。

3.坚持15秒钟后,换方向做此动作。

他配合:

  细心的他此时要帮助女友保持平衡,还可以充当“镜子”,告诉她哪里可以做得更到位。

菲菲点评:

  在很多人眼里,只有肚皮舞才是练就肚脐沟的最佳方式,但通过臂部与腿部的相互拉伸,以及单腿站立的力量,也会为腹部减负做出不小的贡献。
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