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三组普拉提 塑造好线条

  为求瘦身,女性同胞们费尽了心力,不仅要瘦得紧致结实,还又不能肌肉发达,所以一窝蜂跳舞扭腰,望能舞出优美诱人线条。但有些努力经年,身上肌肉仍是松泡泡,原来他们的深层肌肉未被唤醒!到底深层肌肉是什么?现在就让普拉提唤醒你的曲线吧!

 三组普拉提 塑造好线条

      
1 平躺软垫上,双手平放身旁,双肩下沉,臀部贴紧软垫,双膝屈曲;

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2 收紧盆底肌肉及腹横肌:盆骨向上向下移动,身体不能移动;

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