春季 打造一周瘦身计划

  

            
  要在这美好的春季来场瘦身秀吗?现在就为你制定一周减肥计划吧~ 


  春意醉人了。所以要动动身体驱走“醉意”,也召唤一下埋藏一冬的运动潜能。



  不过别盲目!春季健身也有不少讲究,如果方式、方法不对,阳气受损、外邪侵入还算轻的呢!所以先别急着运动,看看专家的指点。PS,为了天天HAPPY,为了露肩紧身小礼服,为了帅哥的注目礼,let’s go!



  星期四

  今天是植树节,自己在家种盆小麦草吧!当小麦草成熟后可以窄取鲜汁饮用,小麦草的营养价值很高,含有大量活性矿物质。



  星期五

  担心红颜易老吗?那就多吃紫色蔬菜,比如:紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫山药、紫甘蓝,这些蔬菜中都含有花青素。花青素是防衰老的好帮手。



  星期六

  这两天老吃油腻的外食,周末断食2天,只吃水果和酸奶。对肠胃进行深度清洗。



  星期日

  不要食用太多的调味品。美国一项调查表明,胡椒、桂皮、小茴香等天然调味品有一定的诱变性,多吃可导致口干、咽喉痛、精神不振、失眠。



  星期一

  深蹲起主要练习的是大腿及下肢力量,减肥的同时也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。



  星期二

  学点健脑术吧!右手中指点揉眉心3分钟;双手中指同时点揉太阳穴3分钟;双手食指同时点揉双耳耳垂后凹陷处18次。



  星期三

  将500ml热水加入1/3颗罗汉果,可缓解感冒咳嗽及喉咙痛。平常把罗汉果茶当开水喝,可降低感冒时咽喉发炎的机会。

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