瑜伽+印度舞 迅速燃脂

            
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  近年健体界流行练瑜伽,以改善体态及修心,随之而起的,还有标榜有助身心减压的传统印度舞,一时间令印式健体风气极盛。有否想过可同时一并学习瑜伽及印度舞,以收双重健美功效?



  瑜伽源自印度,至今已有四千年历史。大部分瑜伽动作都不会太困难,即使初学者也能应付,但需要练习者心境平静、做动作时眼望前方,以及精神集中;亦因瑜伽之道在乎平衡,故呼吸节奏切忌时快时慢。长期练习可加强血液循环及心肺功能,亦有平静心绪、纾解压力之效。



  瑜伽动作缓慢,看似很容易掌握,但很多动作要靠腰、腹、脚及背部力量支持,这些部位的柔韧度、肌耐力和平衡力是练习关键。如有背痛、腰痛等伤患者,导师会因应情况适当调校动作难度,如能适当练习,有助改善痛症。



  开心减肥运动

  Indian Dance乃印度最传统的舞蹈,拥有不同流派如Kuchipudi、Bharatnatyam等,是印度舞蹈大学的必修课之一,地位就如西方国家的芭蕾舞般高崇。印度舞导师Jagan指,Indian Dance是一种很开心的舞蹈,舞者带着愉快的心情,随轻快音乐起舞,「很多民间故事都由印度舞带出,舞者就如Story Teller,故跳舞时特别着重面部表情和肢体语言,以令表演更精采。」印度舞须活动全身部位,可加强心肺功能之馀,还是一种减肥运动。建议没有舞蹈底子的参加者,先修舞蹈基础班,增强音乐节拍和韵律感,以便日后更容易掌握舞步。

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