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情绪瑜伽 塑造窈窕身材


  塑身,瑜伽是个不错的选择。试试情绪瑜伽,能帮你塑造好身材哦。

      
  战士式(图1)

  当你感觉缺乏稳定感和安全感的时候,这个强有力的姿势会让你感觉更坚定和自信。

  右脚后撤一步,髋部向右转,与两腿在一平面上,然后屈左膝,收腹,尾骨指向地面。注意让左膝关节与左脚踝在垂直的一条直线上。然后两臂侧平举,与肩平,绷指尖,两臂一前一后向两手指尖方向延伸。眼睛向左手指尖的方向看。肩关节保持放松,沉肩。换另一侧做练习。

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