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产后恢复身材 减肥操搞定


  对于很多女士来说,产后恢复身材是难上加难。有没有简单的方法呢?那就试试下面的产后瘦身运动吧。

  FOR 产后一个月

  以下动作可在床上完成,需要每日早晚坚持,

  每个动作的运动量由自己控制,忌过量。


  1 外展内收

  身体平躺,双腿自然分开与肩同宽,曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可,再内收,并拢。Tips:保持腰椎的核心位置不变,身体自然放松,双脚慢慢张开,幅度不用过大。

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