运动消脂计划 一用必瘦

   

                     
        想减肥,那就要看看下面这个精致的计划了!让你轻松拥有好身材!

  暖花开,为赶在初夏前快速修身的MM们,现在就要开始“做功课”了!


  频繁进入健身房前,你是否动过脑筋,怎样才能令健身效果发挥得更好呢?不仅要有科学的运动计划,以及坚持的运动习惯,懂得使用市面上多样的功能性美体产品,更能事半功倍。那么你是否已经准备好一个私人百宝箱,为你的Keep fit行程“加料”呢?



  [运动前]

  脂肪烧得快一些

  ●外:发挥纤体霜的最佳效益

  运动前,可以做的工夫其实很多。但重中之重,无非是如何最大限度消脂。

  你有想过要把纤体霜带到健身房么?很多MM恐怕还只是循例在睡觉前使用纤体霜吧?大部分外用的纤体产品是使用天然草本植物中萃取的有效活性成分,这些活性因子能应用于积存脂肪过剩的皮下组织,促进肌肤微循环,减少脂肪堆积,从而达到局部瘦身的目的。而事实上,运动锻炼中的身体新陈代谢加快,身体皮肤内的脂肪球会变小,因此在运动前先涂抹一层纤体霜,可以使身体迅速、彻底地吸收纤体霜中的有效成分,同时因为运动使身体发热,纤体霜的瘦身效果发挥得淋漓尽致。



  同时,MM们一般都较喜欢跳操等全身有氧运动,而稍做器械训练等局部雕塑,所以,在运动前,针对性地对重点部位涂抹纤体霜,自然会令重点部位的纤体效果更胜一筹。

  私教提醒:小腹、大腿是MM们的减肥热点部位,许多MM喜欢在运动前,在这些重点部位厚厚地涂上一层纤体霜,然后再用保鲜膜包好,坊间传闻这样能最大限度发挥运动减肥的效果。不过杜梅却提醒MM们注意,腹部不要用这种“保鲜膜减肥法”。

  因为在运动中人会大量出汗,一次运动至少半小时以上,如果腹部大量出汗,混杂了纤体霜物质,汗液往下流至隐私部位,又没有及时清洗,则容易引发细菌感染。



  人气纤体产品

  CLARINS 完全纤体精华霜 200ml/420元

  抑制脂肪组织的扩展,加速脂肪的分解,加速多余水分及脂肪的排出,改善肌肤的外观及触感。适合水肿型的女性




  圣罗兰/YSL 美体塑身凝露 200ml/460元

  持续释放,针对性地阻止脂肪细胞形成,减小已有脂肪细胞的体积,令真皮组织更紧实。适合锻炼前使用。



  SHISEIDO美体紧致霜 200ml/450元

  这款资生堂的明星之作,含有对交感神经起作用的持续型SLM香料和咖啡因,借由女性身体对气味的反应,运用葡萄柚、胡椒、茴香、龙蒿等四种香料组成的独特的“SM瘦身气味”,以香味刺激交感神经,进而达到帮助燃脂、瘦身纤体的目标。


 


  L'Occitane欧舒丹杏仁纤体凝露 200ml/400元

  临床实验证明:杏仁蛋白和杏仁精油如果和其他活性成分(如咖啡因和硅胶)结合起来,可以产生分解皮下堆积脂肪的作用。同时还可以消除水肿和显著改变大腿脂肪堆积状况。



  薇姿美体紧致精华露 200ml/298元

  针对桔皮状皮肤,涂抹于主要脂肪积聚部位。含有双效植物抑脂精华Adrenalyse,迅速减少桔皮状皮肤,防止反弹,重塑美体轮廓。

  ●内:烧脂饮品谨慎选

  市面现在推出许多燃烧脂肪饮品,加速新陈代谢,促进身体的燃烧机能,将脂肪先打散,令身体更易将之燃烧,提升烧脂效率。

  私教提醒:此类产品通常会加速身体新陈代谢,过度使用有可能加速心率,所以建议选择专业品牌,使用前最好先由私教为你全面测试体能后,再决定使用方案。



  人气产品

  FANCL烧脂饮料

  生姜精华及鸟氨酸将脂肪先打散,令身体更易将之燃烧,提升烧脂效率。全新强效 HCA,能促进身体的燃烧机能,消耗更多积聚的脂肪,加快回复理想体形,促进烧脂机能。抑制新脂肪合成,减少脂肪积聚,巩固理想体形。



  [运动中]

  让运动持续愉悦

  ●抑菌香体 运动更轻松

  许多MM不敢到健身房运动,有很私人的理由。比如个人体质较易出汗,“香”汗淋漓时既担心影响旁人,带来尴尬,又影响了自己不能享受运动的愉悦感。但逃避总不是办法。为此从此谢绝运动更是因噎废食。此类问题其实可以求助科学。

  其实,问题的关键并不在于出汗量多少,汗味来源于细菌的作用。我们可以简单地理解为:“流汗(无论多少)+细菌=汗味”。我们感觉最易滋生汗味的腋下,汗水只占人体汗量的1%,但由于此处汗水不容易蒸发,而腋下细菌种类较多,分布更密集,在细菌的作用下,最后导致了全身99%的汗味来源于此。

  所以,针对性地使用专业止汗产品,一旦开始出汗,止汗活性成分会溶解在汗液中,抑制细菌作用。而专业的止汗产品不会堵塞毛孔,运动后洗澡便可洗去,无需专门卸妆。



  ●三种不同止汗产品

  市面上止汗产品也有不同形态,如何根据各人特点选择?

  联合利华中国研发中心的专家王凯告诉记者,以Rexona舒耐为例,市面上通行的止汗产品常有三种不同形态,各有特点:止汗香体喷雾,无须接触皮肤,一喷即干,方便卫生,可几人共用,但价格较贵。使用时要先摇匀,喷头距离腋下约15厘米,垂直瓶身喷于腋下2-3秒;而走珠与凝膏则是个人护理产品,不能与别人合用。

  走珠乳液的特点是能充分贴合腋下,使用时容易控制用量,只要均匀涂于腋下4-8个来回即可;而凝膏则小巧易携带,使用时打开内盖,将凝膏旋出,均匀涂于腋下4-8个来回即可。并且较液体的喷雾和走珠更干爽,适合要求行动快速的人使用。



  [运动后]

  修整线条加倍HOT

  ●外:舒缓放松也是塑形

  大汗淋漓的运动过后,纤体工程仍未结束。MM们总不会想要有“大只佬”的6块腹肌吧?地域MM,最佳的腹部线条,是平坦紧实。所以,舒缓放松是首要工作。

  久坐Office的OL们,是 否感觉肌肉有些酸疼?这是因为运动使身体产生乳酸,乳酸积累而产生的酸痛感。产生乳酸以后肌肉的耐受力下降,运动的效果会变差,持续堆积乳酸会使肌肉僵硬,弹性变小。所以,我们除了要保持时常运动,加速乳酸的自我吸收,还可以在此时使用舒缓肌肉的美体产品,令肌肉保持弹性,不会令肌肉变成“大只佬”的圆块状,而是漂亮的细长形肌肉线条。

  私教提醒:沐浴后,趁着身体还很热的时候做一回全身按摩,在需要瘦身的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等处重点按摩,可以加速血液循环新陈代谢。希望快速瘦身的MM也可在此时再次涂抹纤体霜,令瘦身效果更明显,且不容易反弹。


 


  ●内:增加蛋白质修整线条

  “运动后10-20分钟,补充蛋白质,其实会有更好燃脂效果,而非一般人所想的增加肌肉。”杜梅说,很多MM并不知道这一点。

  运动后及时摄入足够的蛋白质和碳水化合物的混合物,可改善力量训练所造成的肌肉酸痛,提高肌肉弹性,修正线条。



  人气产品:

  契尔氏(Kiehl's)运动型肌肉按摩霜

  于运动后以向上打圈方式,按摩于需要部位。假如皮肤于运动时受到刺激,如晒伤、擦伤、碰伤,则不适宜使用。


 


  契尔氏全方位运动护足霜All-Sport Foot Cream

  特别针对运动员而设,能舒缓肌肉疼痛,带来清爽的效果。配方含有尤加利叶油,玉米薄荷油及香桦油等天然精华,能令酸痛的肌肉感觉清凉舒爽。

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