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运动+营养 塑造好身材

 运动+营养 塑造好身材

            
       在运动减肥中,只要这样做让你快速拥有好身材!

 运动+营养 塑造好身材


       有氧训练的营养补充

  碳水化合物

  碳水化合物也就是通常说的糖,是跑步运动者的基础营养以及补充能量的饮食来源。跑步前应该补充一些慢速消化碳水化合物,比如燕麦、红薯、全麦面包之类。在跑步过程中,可以饮用含有糖分的水及饮料,以致身体不会出现过度消耗的状态。跑步后建议补充一些快速消化的碳水化合物,比如香蕉、巧克力、红糖水之类。

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