与爱犬一起进行瑜伽减肥

        现在已经开始有非常多的人喜欢养宠物,更有不少人爱狗如命,人狗出双入对,装扮的时候也要亲子装,吃要分甘同味,如果是哪些女性觉得自己减肥很孤单,做运动也没有人陪伴的话,你可以把你的爱犬给带上,有了它的陪伴相信你在减肥的路上能更持之以恒,并且能够和你的宠物增进感情。




        人狗打成一片

        这套瑜伽的动作需要人、狗一起进行,彼此有肌肤之亲。人狗合一,日子有功,宠物与主人越玩越Close。在每天和爱狗们玩的过程中减肥的女性也能完成自己每天的运动指标,这种美差当然要勤劳的好好完成。



        动作一:凌空式

        动作:主人坐下开始进行深呼吸,并且用双手捉紧狗狗前肢大腿,让狗狗离地垂下。



        动作二:战士式1

        动作:主人前脚屈曲,后脚伸直,单手抱住狗狗,另一只手向后伸直,爱犬双腿则放于主人前脚大腿。


        动作三:战士式2

        动作:战士式1的延续,改以双手抱并切面对狗狗,主人向后弯腰,狗狗双腿放在主人大腿或腹部。


        动作四:Fit Ball辅助式

        动作:主人用小腿夹紧Fit Ball并向上60度抬高双脚,然后把爱犬的上半身依傍Fit Ball上,主人双手捉紧狗狗前腿,后腿作支撑。

        作用:对于年事已高的狗狗,瑜伽的高难度动作可能考起它们,故建议加入Fit Ball作辅助,以较轻松的方式锻炼后腿。小腿粗壮的MM在抬高的同时因为用力能使小腿起紧致作用。

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