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三分钟瑜伽 健身又瘦身

 三分钟瑜伽 健身又瘦身


  瘦身,我们一起来练练三分钟瑜伽吧!很简单,只需一张地毯就能完成哦!

  侧伸展

  该动作有让身体侧面肌肉伸展,舒缓背部紧绷的功效,练习时左右各做一次算一组,共做两组。在延伸时,想象力量延伸到指甲尖端,手指有麻麻、热热的感觉。

 三分钟瑜伽 健身又瘦身


  1、双腿盘坐在地,吸气,右手抬高,左手扶地

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