睡前枕头操 即刻变苗条


  很多妹妹抱怨有效减肥法难求,其实只要你随手捡起枕头,耍弄一番,也是有趣的keep fit方法。

   
  [第一套动作]

  1、站立,双手举起枕头。 

  2、把枕头举至头后。

  重覆做8-10次。



      
  [第二套动作]

  3、站立,双腿分开至肩膊的阔度,双手拿着枕头放胸前。

  4-6、维持重心,将枕头移动到自己的右、后、左面。

  重覆做8-10次。


  [第三套动作]

  7、站立,右手拿枕头。

  8、左脚大步踏前,将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头,右脚跨步,将枕头穿过左膝下。如此,左右交替,共做10次。


  [第四套动作]

  9、坐在地上,提起左腿,将枕头穿过左腿下。

  10、放下左腿,提起右腿,同样将枕头穿过右腿下。

  左右每边重覆做8次

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