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夏日瘦身 最实用的小动作

  夏季,想拥有令人羡慕的好身材吗?快来做做瘦身小运动吧!

 夏日瘦身 最实用的小动作


  运动1:增加脚腕力量

  脚腕就是踝关节。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,如果踝关节不稳,容易引起扭伤,甚至关节软骨损伤,发生创伤性关节炎,如果严重甚至可能影响行走功能,所以在出外旅行之前,一定要锻炼自己的踝关节。

 夏日瘦身 最实用的小动作


  1、蹲跳起:腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

  双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习15~20次,重复3~4组。

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