彩色瑜伽塑造健康美丽线条

         时下流行瑜伽减肥,无论是电视,杂志等等都能看到不同的瑜伽运动瘦身内容,瑜伽的好处相信很多女性都知道,不过原来瑜伽的世界中也有颜色之分。让我们一起感受彩色瑜伽的奇妙魅力吧!




         七轮瑜伽,是根据三脉七轮系统,依照中国人自身的体制,结合印度传统医学、色彩能量疗法、晶石疗法、香薰疗法,以及其他瑜伽的特点,创立的一个全新的瑜伽健身体系。红橙黄绿青蓝紫,每个颜色代表一个轮穴,每个轮穴都有单独的课程,配合特色的调理,有助于改善亚健康,重塑形体,改变心境。




          红色根轮

          根轮涉及的器官:脊柱、肾脏、腿,脚、直肠 

          根轮的位置是我们的下半身,根部堵塞可能引起下背部疼痛、坐骨神经痛、静脉曲张、结肠直肠、肾上腺、下肢回圈不良水肿等问题。通过三角式、战士式、椅子式等瑜伽动作,配合交替呼吸法的练习能有效放松肌肉,消除水肿,并让腿部和脚裸变得纤细,对顺畅排泄有非常好的调理。
 
          适合人群:经常站立工作者 


         红色根轮配合饮食:
 
         练习前后可以食用一些含有番红素和辣椒红素的红色蔬菜,比如红色番茄、西瓜等能有效增强人体的防御系统中细胞的活力,大大提高了免疫力。


         橙色腹轮

         腹轮涉及的器官:肾脏、泌尿系统、盲肠、结肠、生殖器官、盆骨、尾椎 

         腹轮一般是我们肚子的范围,女性尤其要注意这部分的保暖,腹部堵赛会引起下身疼痛、坐骨神经痛、妇科和泌尿疾病。通过束角式、背部伸展式、剑式弓箭手式等瑜伽动作配合开水壶式呼吸法能促进腰部血液流动,强化肠胃,收紧小腹。
 
        适合人群:久坐电脑前或有妇科问题的女性。 

   

        配合饮食:
 
        练习前后可以食用一些胡萝卜素含量较高的橙色蔬果,比如胡萝卜、柳丁等能有效抵抗癌症的橙色蔬果。

        黄色脐轮

        脐轮涉及的器官:肝、胆、中央脊柱、脾、胰脏、肾上腺,小肠,胃肠的上部,神经系统等 

        脐轮是身体的中部,对于协调整个身体内部起到关键作用,如何平衡身体内部的“权力”与外部的权力有着密不可分的关联,如果脐部堵赛会引起胃溃疡、肠肿瘤、糖尿病、胰脏炎、消化不良、肝炎、肝硬化、关节炎等疾病。通过虎式,骆驼式鱼式革王式等瑜伽动作配合圣光呼吸法能调节肠胃功能,改善胃痛和消化不良。 对于中央肥胖的非常有帮助。

   

          配合饮食: 

          维生素含量比较高的黄色蔬果在锻炼前后食用有助于壮骨强筋,比如黄番茄,玉米等。


        绿色心轮

        心轮涉及的器官:心脏、肺脏、肋骨、乳房、食道、肩、手臂、手 

       心轮就是最靠近心脏的部位,如果心轮堵塞就会直接造成心脏病、肺癌、乳癌、肺炎等问题。通过扭拧式,玛里琪式、站立扭脊式等瑜伽动作配合完全呼吸法能改善心跳问题,让你呼吸更加顺畅,不再有胸闷的感觉。


         配合饮食: 

         黄瓜,芹菜等绿叶素含量较高的蔬菜,能起到一定的抗菌消炎功效,易于心轮练习前后食用。

  
         青色喉轮

         喉轮涉及的器官:咽喉、甲状腺、颈椎骨、嘴、牙齿、食道、气管、支气管等 

         喉轮是我们发声的关键,它一旦堵塞会造成喉咙疼、甲状腺功能障碍、咽炎支气管炎、颈椎僵硬、牙龈和牙齿问题等。通过婴儿式,狮子式颈部放松式等瑜伽动作以及狮子呼吸法能延缓面额和下巴皮肤的衰老,改善甲状腺的状况。同时对于面部下巴修型进行调整帮助,双下巴修脸部。 

   
          配合饮食: 

          配合该轮位的练习可以食用叶绿素和花青素含量较高的食物,比如卷心菜,海带,青葡萄等。


         蓝色额轮

         额轮涉及的器官:下视丘、脑垂体、小脑、眼、耳、鼻等 

         额轮在瑜伽理论中常常被称为“精神中心”,它的堵赛会直接引发脑肿瘤、中风、失明、癫痫、脊髓的障碍,甚至死亡。而树式,平衡木式,单手支撑式,护持神式等瑜伽动作配合蜂鸣呼吸法能够帮助恢复和保持身体平衡力等。拉伸身体的线条,有修身塑型的功效。 

   
         配合饮食:
 
         蓝莓这种蓝色食物含有较高的花青素能保护人体免受自由基的损伤。


         紫色顶轮

         顶轮涉及的器官:头顶 

         顶轮是人身体最高最接近自然界的部位,顶部堵塞会造成肌肉系统得疾病,骨骼和皮肤的问题,还会引起忧郁,慢性疲劳,对光,声音,环境敏感。通过兔子式,犁式,蝎子式等瑜伽动作的联系并配合清凉呼吸法能有效改善亚健康状态下常见的疲劳感,调节暴躁情绪,放松精神。 

   
          配合饮食:
 
          该轮位的练习前后可以多吃紫色食物,比如紫薯、提子等能增强身体细胞间的黏附力防止血管脆裂出血。

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