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10分钟轻轻松松瘦身

  今天向大家介绍一组减肥操,只需一个健身球就能轻松完成。想瘦的妹妹跟着一起练吧!

  •先做1分钟热身

  •在每组动作间只休息一小会

  •全部结束时做做伸展运动,慢慢平静下来

  •对于初练者:每组运动做15到30秒,对于中高级练习者:每组运动做1分钟以上。


  1. 单腿蹲曲运动

  手持哑铃站在墙壁前,用下半背部将健身球顶在墙上。左脚抬离地面,保持,同时弯曲右膝至半蹲姿势。然后收回脚后跟,换脚重新开始。如果你没有健身球,可以不用,也可以不用哑铃。(你可能需要扶在椅子边保持平衡。)

相关专题: 健身减肥操
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