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举重减肥操 女人的最爱

 举重减肥操 女人的最爱


  小小哑铃是女孩子健身塑体的最爱,介绍一套哑铃瘦身操给大家,试试吧!
 

 举重减肥操 女人的最爱

 举重减肥操 女人的最爱


  1. Side-Lying Lateral Raise

  这是强化肩膀的内侧三角肌的哑铃运动, 可美化肩膀线条, 让你变成完美的衣架子. 因为是侧躺, 使用的重量不要超过1公斤/3英磅. 注意手掌的方向, 抬高哑铃时要同时吐气, 举12至15下为一组.

相关专题: 减肥操健身
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