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瑜伽全攻略 练练就能瘦

 瑜伽全攻略 练练就能瘦

                        
        不同的瑜伽适合不同的人们,减肥、塑身、健身、减压。都有不同的方法。下面来看看你需要哪一种吧!

 瑜伽全攻略 练练就能瘦


        哈他瑜伽(Hatha Yoga)

  适合:初学者,精神压力大的人,亚健康状态人群

  哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。目前,国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

  特点:哈他瑜伽可以练得很艰深,也可以练得很简单,完全听从于练习者自己的安排。

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