街舞小动作 快速甩脂肪

  跳跳舞吧!把你的脂肪全部都跳走!现在就开始行动!

  
  街舞的英文名称为Hip Hop 是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处,是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。



  跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。当然,学会了街舞,你还可以在迪厅里露一手呢! 


  学习街舞小窍门

  1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。 


  2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。


 


  3.在跟教练学习时,一般有一定的程序,我教您几招:

  a.耳听音乐,熟悉节奏;

  b.眼盯住教练的脚,学会步伐;



  c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。注意:全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。



  1.向左转体90°,右脚向前下方蹬出。 


  2.依次绕肩,左肩上提,头向左转。 



  3.向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。



  4.右腿提膝,同时转体180°向左。 



   5.右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。 



  6.左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉。



  7.左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右。



  8.右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向外转动,两臂张开并扩胸。

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