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神奇小贴士 快速远离肥胖

 神奇小贴士 快速远离肥胖

                    
        减肥,不如先了解怎么远离肥胖吧!下面就有几个小贴士,让你快速远离肥胖!

 神奇小贴士 快速远离肥胖


  运动与控制饮食是一种有效减肥方法

  有学者报道用单纯严格饮食控制方法减肥,如绝食10~14天,或给极低热量(每日1256~2511千焦即300~600千卡)饮食及低热量(每日2511~5023千焦即600~1200千卡),其效果不佳,体脂下降可能不显著,或下降后不易保持。

  每天作419千焦(100千卡)热量调整可制止肥胖发展并逐渐减肥,调整方法可减少419千焦(100千卡)热量的饮食或通过体力运动额外消耗419千焦(100千卡)热量来调整。

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