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9式瑜伽 塑造S型身材

 9式瑜伽 塑造S型身材

                        
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 9式瑜伽 塑造S型身材


  一字展胸式

  瑜伽体位说明:

  1、仰卧,调整呼吸,放松。

  2、脚尖伸直,中心在脚跟上。

  3、吸气,殿部向上抬起,让身体成一字,腰、胸用力向上。

  4、呼气,头向后沉。

  5、闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒~1分钟。

  要点:练习时意识力应放在腹部和整个胸部上。

  功效:可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态,矫正耸肩的现象,帮助增中肺活量,美化胸部线条。

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